フルーツ&野菜で美活スムージー毎日飲んでます♡

もうかれこれ10年くらい我が家の日課となっていることがあります。

それは毎朝のスムージー🍹

フルーツや野菜を使って、毎日毎日ほぼ365日飲んでますよ♡

今日のメニューはパイナップル🍍とオレンジ🍊とリンゴ🍎。

あら?写真にはリンゴ映ってないね。忘れた💧

レシピは超シンプル!!なんでもシンプルイズベストでございます😅

※2人分です

パイナップル 半分
オレンジ 1個
リンゴ 半分
無糖ヨーグルト 大さじ3〜4
牛乳 濃度によって。あはは適当💦
3〜4個

今日は野菜なしのフルーツオンリー。

だいたい、週に3日は野菜入り。

色んな組み合わせがありますよ!

例えば、

Aチーム:リンゴ、人参、オレンジ 
Bチーム:バナナ、小松菜、キウイ
Cチーム:マンゴー、バナナ、青汁の粉末
Dチーム:グレープフルーツ、オレンジ
Eチーム:イチゴ、バナナ
Fチーム:スイカ、リンゴ

ほーらね、ちょっと並べただけでもこんなに👍

レシピは無限にあります♡

ヨーグルトはどのレシピにも必ず入れます。カルシウムとんなきゃね💪

作り方もへったくれもないけど、一応説明します。

具材をテキトーな大きさに切ってぶっ込む。

あらあら、言葉汚くてすみません💦

でもぶっ込むって表現が一番合ってるんだもん。

本当に適当に入れるだけだから😅

ヨーグルトと氷を入れる。

うちのヨーグルトはいつもこれ。

この小岩井の生乳100%ヨーグルトはクリーミーで最高にうまい😍

無糖だけど、そのまま食べてもぜんぜん酸っぱくないんです。

そのかわり脂肪分が多いから、カロリーは覚悟してください🐷

氷入れて牛乳を少し入れてガーーーーーーーーーッ!!!

濃度見て濃すぎたら牛乳を足す。再びガーーーーーーーーーッ!!

はい、出来上がり

一時流行った低速ジューサーありますよね?

我が家にもあるんです。じつは。

低速だからフルーツの栄養素を壊さず、酵素を摂取出来るメリットがあるんですけど、

フルーツの繊維を捨てることになる。

食物繊維ってもったいなくない?って思ったんですよね。

そりゃー、低速ジューサーで作ったジュースは美味しい♡

でも繊維質も取らないとね?

ってことで、専ら今ではミキサーで。

我が家で使ってるのはこのタイプ。

テスコム ミキサー (ピュアナチュラ) TM855W

オシャレなミキサーでもなんでもないです。

お値段もお手頃♡

でも、すごいパワフルで氷だってガシガシ砕いてくれます💪

毎日フル回転で働いてくれてるけど、全然壊れない!丈夫で長持ちです!

朝起きたら、朝食前にまずスムージーを飲むんです。

そうすると、胃がだんだん起きて活動しはじめ、朝食が美味しく食べれます。

うちの旦那、朝が超弱いんですよ。

スムージー飲み始める前は、毎朝「朝めし要らねー」とか言いやがる。

そんなんじゃ、いい仕事して稼いでもらえないですからね、朝食は食べさせないと💪

ってことでスムージー始めたんです。

そしたら、まさに思うつぼ!

なんということでしょう、旦那がもりもり朝食を♡

それに嬉しい効果がさらに2つ✌️

まず、風邪をひかないんです。これ本当に。

また旦那登場ですけど、旦那はしょっちゅう熱出してたんです、風邪で。

でもスムージー飲み始めてからこの10年で数回しか風邪ひいてません🙅

残念ながら0回じゃないですけどね。笑

私はこの10年で1回だけです、熱出して寝込んだのは。

ビタミンCのおかげですかね?

そしてもうひとつ☝️

女性には嬉しい便秘解消!!💩

我が家では毎朝トイレ争奪戦が行われるほど、二人とも快調快調♡

ただ・・・食費はかさみます😓

毎回スーパーでフルーツ買ってる気がする。そして重い😱

我が家の冷蔵庫の野菜室はフルーツが半分占めてます・・・

そんな苦労してでも、やっぱり続ける理由はちゃんと効果があるからかなー。

私の洋服一枚ガマンしてフルーツ買い続けますよ。笑

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